12 lat

[...] Kłodzko. 6. Zasady uczestnictwa: Prawo udziału w MP Szkół Ponadpodstawowych mają uczniowie szkół gimnazjalnych, ponadgimnazjalnych oraz studenci i absolwenci w wieku do 23 lat (decydują roczniki), posiadający ważną legitymację szkolną, studencką oraz odpowiednią Licencję PZKFiTS. Oprócz tego mogą startować osoby niezrzeszone w PZKFITS, ale [...]

ponad 50kg na biceps po dwooch miesiacach i w wieku 16 lat.... buehehhehe jaka slaba sciema... chcialabym to zobaczyc.. pozdrowienia dla autora postu i sog za dlon przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na stronach 1 i 3 maz na stronach 11 i 12 .. pozdro

Witam potrzebuje pomocy ze sprawdzeniem planu treningowego Jestem endomorfikiem z bf+- 17% Mam 20 lat. 170 cm wzrostu Cwicze od 3 lat z tym ze od od czerwca 2014 do sierpnia 2015 mialem przerwe . Od wrzesnia 2015 rozpoczelem mase waga z 69 na 77 PISZE TO WSZYSTKO TUTAJ PONIEWAZ MAM PROBLEM Z UZUPELNIENIEM DZIENNIKA I A ZALEZY MI NA TYM BY MI [...]

[...] mozliwosci cwiczenia: 4-5 x w tygodniu dostepne sprzety: hantle (2x max 12.5kg), sztangielki (2x 3kg), laweczka prosta, drazek - jednym slowem: warunki domowe wiek: 17 lat waga: 65 kg wzrost: 187cm Zapoznalem sie z atlasem cwiczen oraz z topicami o dietach. Wyobrazam to sobie tak, ze ktos znajacy sie na rzeczy rozpisze trening na [...]

Witam, mam 26 lat 175cm wzrostu ważę 80kg ćwicze od 2 lat. Proszę o ocene tego planu treningowego: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi płasko 4x 12-10 Wyciskanie Sztangielek skos 4x 12-10 Rozpiętki skos 4x 12-10 Przenoszenie sztangielki 3 x 12 Biceps Uginanie rąk z sztangą 4 x 12-10 Uginania rąk na modlitewniku z sztangielką 4 x 12-10 Uginanie [...]

o cyklu z omy na 1 raz zapomnij . pewnie masz cos kolo 17 lat (teraz tu takich najwiecej ) wiec jak juz naprawde masz cos brac to wedlug mnie tylko dece okolo 12 ml 100 -200 200 200 200 200 100 cykl jest na 7 tygodni i powiniem dac ci zadawalajace efekty . Jesli jestes troche starszy mozna by troche dac wiecej . Tylko przed rozpoczeciem brania [...]

a z reshta czy to wazne na ile wyglada.. dla mnie w sumie nie.... a klatke budowalam przez 21 lat wiec jeshcze troche latek moosish pocwiczyc ja to mam leb przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na stronach 1 i 3 maz na stronach 11 i 12 .. pozdro

Witam . Mam na imię Rafał mam 25 lat . Trenuje od dwóch lat . Moja '' kariera'' była prowadzona przez rożnych trenerów obecnie staram się sam sobie radzić . Na początku ważyłem 125 kg obecnie waga wynosi 93 kg na czczo . Nie wiem co tu jeszcze napisać wiec przejdę do treningu i diety która obecnie stosuje Dieta - Posiłek 1 ( godz. 5.00) - płatki [...]

[...] jestem tutaj zarejestrowany 1 raz i mam nadzieje, że w dobrym dziale założyłem swój temat. Otóż godzi mi o moje mięśnie... tzn brak kompletnych przyrostów, w szczególności klaty, której poświęcam dożo czasu. Otóż moja historia z siłownia zaczęła się już dawno. Kiedyś około 6 lat temu ćwiczyłem z kolega w domu. Była ławeczka, sztanga i hantle, [...]

[...] ciezar. Odpoczynek pomiedzy seriami to 3 minuty. Mam jeszcze nastepujace pytanie ---> co sie stanie jezeli poczatkujacy bedzie cwiczyl z za ciezkimi ciezarami? (mam 19 lat, ale dosc pozno dojrzewam, wiec nie wiem jak z tymi koscmi czy juz sie zrosly tak do konca, ale mam w miare twarde, bo jeszcze nigdy niczego sobie nie zlamalem,a mialem [...]

Panalbin, nie chcę, abyś pomyślał, że jestem mentorem, ale prawdopodobnie nie znasz się na tyle na tej dyscyplinie sportu i dlatego wyrażasz takie opinie. Są one nieco krzywdzące. Przeczytaj więc, to co już napisałem wcześniej na www.szymiec.pl. Uważam, że wynik Piotra jest bardzo dobry. Pokonal bowiem wielu znanych i bardziej doświadczonych od [...]

aj Mihail pisam juz ze cwicze od okolo 5 lat.od dwoch w domu. program(po przeczytaniu twojego artykulu wiem ze do dupy-za malo czasu na regeneracje): poniedzialek -klata-laweczka prosta ,lamana, prosta z waskim chwytem na obciazeniach:odpowiednio-40-60kilo,40kilo,40kilo.ilosc serii-po 4 na kazde cwiczenie po 10 powtorzen. -triceps-wyciskanie [...]

[...] Na siłownie nie chodzę. Udało mi się już trochę sprzętu nazbierać w domu i ciągle go powiększam, ale efekty tego ćwiczenia mnie nie satysfakcjonują. Tak w ogóle to mam 17 lat, 180 wzrostu i 66 kilo wagi. Ułożyłem sobie plan treningowy ale nie ma mi go kto sprawdzić. Ćwiczenia wybrałem takie jakie mogę wykonywać na posiadanym sprzęcie. [...]

[...] strzelców. Potem los się odwrócił. Zdaję sobie sprawę jak trudna czeka mnie rywalizacja z zawodnikami klasy Koivu czy Zednik. A poza tym idą młodzi, a ja już nie mam 22 lat, lecz 32. Nie zamierzam się jednak poddawać" - powiedział. Do nadchodzących rozgrywek Czerkawski zacznie się przygotowywać od lipca. "Ci, którzy opracowali dla [...]

mam 20 lat, stresujący tryb życia, mało wolnego czasu i jak to Smoczek powiedziała "ulubiony sport to klikanie myszką" Mało śpię (a potrafię dłuuugo spać), jestem przemęczona (pracuję często od 10-12 godz. praca biurowa, heh), potrzebuję ustabilizowanej diety i regularnych posiłków.DOKŁADNIE SAMA SOBIE ODPOWIEDZIAŁAŚ JUZ Chciałabym [...]

[...] Tajlandczyka Andee Singwangcha. Na zawodowym ringu odniósł 30 zwycięstw, w tym 19 przed czasem. Nie przegrał jeszcze ani jednej walki. Natomiast 33-letni Hoshino był kilka lat temu mistrzem świata w tej wadze, ale organizacji WBA. Ma na koncie 23 wygrane walki (sześć przed czasem) oraz dziesięć porażek. ################# #Barlinek ruless# [...]

Mam 23 lata. Treningi zacząlem 5 lat temu.Bylo to glównie wyciskanie na lawce i barki.2 lata póżniej zacząlem robić nogi i ręce itd. Nie trenuję brzucha bo w zawodach nie mam zamiaru startować- liczy się tylko masa i siła. " BEZ MASY NIE MA KLASY ". Trenując 5 razy w tygodniu po 1,5-2h intensywnie (bez szwędania się po silowni) tłuszcz i [...]

Cześć, Potrzebuję opinii odnośnie planowanego odchudzania. WIEK: 28 WAGA: 130 WZROST 183 WYMIARY: biceps 47 klatka 120 udo 74 talia 120 staż na siłowni: łącznie 8 lat ostatnio 3 miesiące, przerwa pół roku i znowu zaczynam tendencja do tycia Generalnie 10 lat temu ostro trenowałem przez okres 8 lat, waga w tamtych czasach była na poziomie 85 kg, [...]

[...] kosmonauta, ale o walce chyba ma pojęcie. Ten "lamus", co wg blokersa wygląda jak ministrant, to jeden z najlepszych trenerów taekwondo w Polsce. Facet, który od lat żyje sztukami walki i pracą z młodzieżą, 2 dan, wspaniały wychowawca i mój dobry kumpel. Były mistrz Polski, wychowawca świetnych zawodników, członków kadry narodowej [...]

Witam Mam 28 lat, 193 cm wzrostu, 94 kg. Staż treningowy kilka lat ale z przerwami od kilku miesięcy regularnie. Dzień 1 Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15 12 10 8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12 12 10 10 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 12 10 10 4. [...]